こんにちは、コケコです。
急に散歩を始めた理由
突然ですが私は運動神経が悪く、苦しいことが大嫌いなので運動が大嫌いです。
加えて、朝早く起きることも大の苦手だし、お菓子や油っぽいものなどジャンキーな食べ物も大好きです。
そして夜になるにつれて元気になるので、朝に起きるのは苦行ですが夜更かしならいくらでもできてしまいます。
そんな私なので、「わかっちゃいるけど」健康になるための行動なんて自分にはナンセンス！今が楽しければ
それでいいジャン！！という心持で、30歳をとうに過ぎた現在でも
「夜に起きてPC作業をしながらお菓子を食べる」「運動習慣ゼロ」などの悪習慣が全く変えられずにいました。
事実、35歳になるまではそれでも体にそんなに負担や変化はなかったのです。
ところが、ついに35歳の誕生日を迎えた後も変わらずに夜更かし＆暴飲暴食を続けていると、
明らかに胃の不調、体の疲れ、肌荒れがひどくなる、生理不順がひどくなる、風邪をひきやすくなった
などの体の変化を実感してきました。
長年続けてきた悪習慣で確実に老化を速めている、と気づいた私はようやく少しずつ健康に目覚め始めましたが、
とにかくものぐさで努力が大嫌いなので
「健康になる・美しくなるための頑張る努力」
ではなく
「今より悪くなるペースを落とす・現状維持をゆるゆる目指す」
行動をしていこうと決めました。
なのでとりあえず1日1回の軽いウオーキングから始めてみましたので、
その結果実感したことを紹介していきます。
そもそも今の運動状況は？
冒頭でも書いたように、私はとにかく運動が嫌いで、普段ほとんどですらなく「全く」運動をしていません。
それでも普通に会社に勤務していれば、通勤や仕事で嫌でも少しは体を動かすと思うのですが、
私は現在自営業で家のPC内でほとんどの仕事が完結してしまうため、なおさら運動の機会がありません。
よって、その状況をいいことに全く運動習慣がなくなってしまったのです。
日々の買い物すらほぼ車で行きますし、たまに行っても電動自転車で近場のみなので何の習慣にもなりません。
その結果全く運動ができない体で、子供と公園に行って鬼ごっこをせがまれても徒歩で1分が限界です。
それに対し、私の夫の寝坊主も自営業者で同じ勤務状況ではありますが、
彼は学生の頃10年ずっと運動部を続けていたり、たまに思い出したかのように筋トレを始めたり、
私よりも健康意識が高く瞑想をしたり散歩習慣をつけたりしているので健康的な生活を送っています。
↓寝坊主が実践した際の記事です。
ちなみに私はADHD特性のためかじっとしていることが非常に苦手なので、
散歩以上に瞑想はできる気も、全くやる気もありません。
散歩を始めて実感したこと
そんな私なので、自分にとって負荷のかかる運動は間違いなく続かないので、
早朝、苦しい、痛い、疲れる、寒い暑い…といったマイナスの要素を極力取り除いた
「平日仕事合間の暖かい時間（昼頃）、20～30分程度の散歩」を取り入れることにしました。
ちなみに大体夫も着いてくるので、色々な会話の機会にもなり一石二鳥です。
お腹がきちんと減り、食事を採るようになった
まず、散歩といえども体を動かすとお腹が空き、その結果きちんと昼食を作り食べるようになりました。
これまでは運動をしないのでお腹が空く時間がまちまちか、空かないことも多かったのです。
その結果ダラダラと間食したり、変な時間にご飯を食べたりと生活リズムが整っていませんでしたが、
散歩→食事というしっかりした流れが作らるようになってきました。
肩こりが少し治ってきた
いつもスマホやパソコンばかり使う上に、使用している時の姿勢に問題があり平日は常に肩こりを感じています。
散歩をするようになってから肩の筋肉が付くまではいきませんが、しっかりと腕を動かしたり全身を動かすことで
肩の凝りもほぐれてきた気がします。
一見腕や肩は使っていないように見えても、やはり連動してしっかりと筋肉は動いているようです。
快便になった
私は元々便秘症でもお腹が弱いわけでもなく、便通に関しては特に悩みはなかったのですが、
散歩を始める前よりもさらに快便になり、お腹の調子がよくなりました。
ほぼ家にいることも関係しているとは思いますが、日々健康的な便がでておりお腹の中がすっきりと綺麗になっている気がします。
その結果、少しお腹周りの贅肉がすっきりした気もしますが、まだまだお菓子をたくさん食べているので
トータルゼロの状態です。
街の変化、四季などに気付くようになった
家に籠っていると外の気温、町の様子などはなかなかわかりません。
自分の足で歩いてみることで、
「こんな抜け道があったんだ！」
「ここにこんな空き家があるんだ」
「今の時期はこんな花が咲くのか」
など、ささやかですが新たな発見が多々あります。
特に最近、戸建て中古物件を購入したいという事情もあるので、
色々な家や立地を見るのが勉強になっています。
これからも散歩は続けていく
微々たる変化ですが、確実に散歩を始める前との違いを実感しています。
まだまだ肌荒れ、夜更かし、お菓子の食べ過ぎなど変えていかなければならない悪習慣はたくさんありますが、
ひとまず無理なく、自分に続けられる散歩から継続していこうと思います。
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